Il Cardiofitness

Il cardio è un’attività fisica che può essere praticata in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: tapis roulant, ellittiche, cyclette; ma che può essere praticata anche senza andare in palestra. I macchinari usati per fare cardio, infatti, hanno la funzione di simulare le attività fisiche che si possono svolgere all’aria aperta: camminare intensamente, correre e pedalare con la bicicletta. Queste tre attività, che costituiscono il cardio, hanno la funzione di migliorare lo stato di salute dell’apparato circolatorio, prevenire malattie cardiovascolari, tonificare la muscolatura dell’individuo, bruciare calorie e grassi, allenare la resistenza dell’apparato respiratorio e regolare il metabolismo umano. Se e solo se abbinato a una dieta ipocalorica e ipolipidica, il cardio svolge l’importante funzione di ridurre la quantità di massa grassa nel corpo dell’individuo, il quale riesce così a perdere peso in maniera salutare. Il cardio allena la resistenza dell’individuo, e può essere praticato per un tempo anche molto prolungato, a seconda degli obiettivi di chi lo pratica: più ci si allena, più si consuma energia e quindi si bruciano i grassi, e un cardio molto prolungato può avere come conseguenza la stanchezza fisica dell’individuo, ma non danneggia le articolazioni, se è prolungato in maniera ragionevole e non smisurata.
Il cardio è dunque un’attività particolarmente adatta agli individui che vogliono perdere peso o a quelli che desiderano mantenersi in forma. Il tapis roulant serve per svolgere al chiuso la camminata intensa e la corsa. La cyclette serve per pedalare al chiuso. Se si mangia in maniera eccessiva o se non si rinuncia ai cibi ricchi di grassi e carboidrati, il cardio non può aiutare a perdere peso. Il cardio rappresenta, comunque, un valido aiuto contro la stitichezza e può migliorare il benessere psichico di chi lo pratica.