Muoversi quotidianamente produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della
persona. Gli studi scientifici che ne confermano gli effetti benefici sono ormai innumerevoli e
mettono in luce che l’attività fisica:
● migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
● previene l’ipercolesterolemia e l’ipertensione e riduce i livelli della pressione
arteriosa e del colesterolo
● diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come
quelli del colon e del seno
● riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre
malattie cardiache
● previene e riduce l’osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena)
● riduce i sintomi di ansia, stress e depressione
● previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l’uso
di tabacco, alcool, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico
attraverso lo sviluppo dell’autostima, dell’autonomia e facilità la gestione dell’ansia e delle
situazioni stressanti
● produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità
Per attività fisica non si deve intendere necessariamente la pratica di uno sport o
l’effettuazione di faticosi allenamenti, ma anche, più semplicemente e alla portata di tutti, un’attività
moderata, purché costantemente ripetuta.